”自信がない主婦” 自己肯定感を上げるために今すぐできる10のこと

以前はあふれるほどの自信があったのに、主婦になって家事や育児ばかりの自分に自信がもてず落ちこんでばかり…

自分で稼いでいない罪悪感、家事や子育てが不十分な後めたさも主婦が抱える悩みですよね。

24時間休みなく家事や子育てをがんばっても、なにもない

ほめられる機会がない主婦は自己肯定感が低くなる一方で、ネガティブな感情が生まれてしまいます。

そんな負のループを止めるためにはどうすればいいのか？紐解いていきましょう。

この記事では自信を失った主婦へ、その理由と自己肯定感をあげるためにできることを解説します。

「自信を取りもどしたい」と強く思っている主婦のかたはぜひ最後まで読んでみてください。

主婦になると自信がなくなる理由5つ

以前は自信に満ちあふれ充実の日々だったのが、ネガティブ思考で自信喪失の主婦になってしまった。

そう悩む女性は多いのではないでしょうか。

主婦に自信がなく自己肯定感が低いのは以下の理由が考えられます。

主婦の自信がなく自己肯定感が低い理由5つ

家事や子育てが思うようにいかず完璧にこなせない

主婦になると自信がなくなる理由の1つめは家事や子育てが思うようにいかず完璧にこなせないです。

まず専業主婦や子育てママは、ゆっくり休める「休暇」がありません。

24時間365日、必死に家事や育児をしても「今日は完璧だった〜」と思う日はないですよね。

そんなフラストレーションを抱えながらの子育ては思いどおりにコトすすまないもの。

イライラで叱ってしまった日は、子供の寝顔に後悔で涙、孤独に自分を責めているママはたくさんいると思います。

日々、いろいろなことが重なって自信をなくしたり臆病になってしまいますよね。

料理も苦手でいつも失敗＆夫に指摘されてばかり

2つめは家事や育児の失敗がトラウマとなってしまうケースです。

たとえば料理も苦手でうまく作れない・家事も下手でいつも失敗＆夫に指摘されてばかりなど。

けれど考えてみると、不慣れな料理や家事も最初は上手じゃなくていいのです。

家事や子育ては人生で初の経験であり、なにもかもが失敗なのはだれもがとおる道です。

しかし、もしその部分について否定されると、自己肯定感は低くなってしまうのは当然です。

社会とのつながりがなくなる

主婦になると自信がなくなる理由3つめは主婦になると社会とのつながりがなくなるです。

専業主婦で子育てママだと外出はおろか、1日を子供だけと過ごす時間がほとんどです。

大人と話す機会もへり、社会からポツンと取り残された気持ちに。

かといって、子供との時間を優先に大切にしたいから、働きには出たくない…

本音が「専業主婦のわがまま」な気がして夫にもいえず、ひとりで悩んでいるのではないでしょうか。

「専業主婦はいいね」と思われがちですが、社会や人とは疎遠で孤独です。

専業主婦で稼ぎがなく、夫に依存している

4つめは主婦になると自信がなくなる大きな理由といえる専業主婦で稼ぎがなく、夫に依存しているです。

専業主婦はこんなに忙しくマルチタスクをこなしているのに直接の収入がない＝評価がない仕事です。

たとえば専業主婦の仕事が「年収500万円」であれば、数値でわかりやすく高く評価されるでしょう。

(それくらいあってもおかしくない作業量と命を守る責任)

しかし、休みなく稼働しても専業主婦はだれからもほめられず、数値的な評価はゼロ、なので自信がもてないのです。

夫の収入だけでは将来が不安。

もし離婚となった場合、わたしはどうやって生活すれば？

他者依存が原因で主婦が自信をなくし、自己肯定感を低くしている要因です。

関連記事：

年齢による体形の変化や容姿にコンプレックスがある

主婦になると自信がなくなる理由5つめは年齢による体形の変化や容姿にコンプレックスがある点です。

年齢や妊娠出産による体形の変化で女性は自信がなくなります。

20代から30代、30代から40代、年齢と共に変わる体や顔。

もともと容姿が気になってコンプレックスを抱く人は目にみえる分、切実な悩みと自己肯定感をさらに低くすることになるでしょう。

年齢や出産を理由にあきらめたくもないし、かといって激しい筋トレを継続するも、どちらも忙しい主婦にとってはハードルが高い悩みですよね。

主婦が失った自信を取りもどすためにできること

自信がなく自己肯定感の低い主婦でも、自信を取りもどすためにいますぐできる行動があります。

主婦が失った自信を取りもどすためにできること

①自分で自分をほめる

主婦が失った自信を取りもどすためにいますぐにできることは自分で自分をほめるです。

家事やはじめての子育て、主婦になってから1日も休まず家族のために働くわたしはえらい

ほめてもらう言葉を他人に求めなくても、自分をほめてあげれば自己肯定感があがります。

「わたしはすごい・わたしはがんばっている・わたしはすばらしい」プラスの言葉をぜひ自分へ投げてみてください。

②他人と比べない

2つめは他人と比べないのが大切です。

「知らないうちに他人と比べて勝手に落ちこんでいた」なんて少なくありません。

しかしたとえば主婦で子供がいる共通点があっても、もともとは状況や環境がちがう他者とはそもそも比べる対象でもないのです。

他人と比べず自分軸で考えるクセに変えてみると、ほかの家庭のことはどうでもよくなります。

勝手に他人と比べて自信をなくす必要はなにもないですよね。

③趣味をみつける

主婦が失った自信を取りもどすためにできること3つめは趣味をみつけるです。

興味があるもの、やってみたいこと、いきたい場所があれば早くに実行するのがおすすめです。

「子供が大きくなってから」「お金が貯まったら」…「いつか」をあてにしていても、その「いつか」は来ないです。

あなた自身が興味があるものを思いきってスタートしてみましょう。

そうすると新たな自分を知れたり挑戦する自分に自身がもて自己肯定感がアップします。

④部屋をきれいにする

4つめは部屋をきれいにするです。

あなたの家は不要ものであふれた状態になっていませんか？

家のなかはムダなものが場所をとり、居心地が悪く心も暗くしている原因を作っているかもしれません。

部屋がいつも整っていると常に晴れた気持ちで家で過ごすのが快適になります。

仕事で疲れて帰宅する夫にとっても「いつもキレイな家」は落ち着ける空間です。

家族が気持ちがいいと思う環境であるのは大切です。

関連記事：

⑤人生の目標を作る

主婦が失った自信を取りもどすためにできること５つめは人生の目標を作るです。

夢や目標があれば、いま自分がやるべきことが明確になります。

逆に目標や夢がない状態だと未来はただ不安でしかありません。

目標を達成するためにすべきことは？

自分の背中を蹴飛ばす勢いでやるべきことがみえてくるはずです。

⑥合わない人との環境から離れる

6つめですが、合わない人との環境から離れるのが自信を失ったり自己肯定感を低くしないのにとても重要です。

人の環境は、その人の感情を大きく左右します。

いっしょにいて居心地の悪さを感じる人とは無理して過ごす必要ないと思います。

もちろん「完全に縁を切る」のではなく、合わない人との環境から少し離れるだけの行動です。

⑦新しい人の環境に入る

⑥の合わない人との環境から離れるとは逆に、新しい人の環境に入り自信を取りもどしたり自己肯定感を上げる方法はあります。

ママ友など似た環境で理解し子育ての悩みをわかり合える人もいるのはたしかです。

ただ人との出会いはママ友に限らず新たにはじめる習いごとで知りあう人たち・目的が同じ人の環境にとび込んでみると新たな気づきのきっかけになるでしょう。

興味がある分野に挑戦し、新しい人たちの環境に入るのは自己肯定感をあげるのにも効果的です。

⑧毎日5分だけでも体を動かす

主婦が失った自信を取りもどすためにできることの8つめは毎日5分だけでも体を動かしてみるです。

なぜかというと体を動かすとストレス解消はもちろん、体形の維持にもつながります。

気軽にYouTubeでエクササイズやヨガ動画でとり入れられるので、ぜひやってみてください。

1日たったの5分の継続が自己肯定感を高めるてくれます。

⑨自分の時間を確保する

9つめは自分の時間を確保するです。

短時間でも自分だけの時間を確保し、ストレスをためないのは人には大切です。

子育てに忙しい時期は、1杯のコーヒーを飲む時間を確保できないほど慌ただしい毎日ですよね。

そこに自分の時間を割り当てるのは大変ですが、少しの間子供とはなれ一人の時間は必要です。

⑩小さな収入でも稼げることを始める

主婦が失った自信を取りもどすためにできること、最後は小さな収入でも稼げることを始めるです。

専業主婦が自信をなくし自己肯定感がだだ下がりするのは「自分の稼ぎがない」のが大きな理由ではないでしょうか。

小さくても自分でなにかをして得た収入があれば、自信につながって自己肯定感があがります。

ほしいものや趣味に使ったり、自己投資したり。

子供へ好きなおもちゃを買ってあげたり、いつもがんばる夫や家族へプレゼントで感謝を伝えるのもいいですよね。

あなたが努力している姿は家族にもキラキラ輝いてみえ、あなた自身の笑顔がふえれば家族みんなもうれしく明るくなります。

小さな収入でも稼げることを始めて自信を取りもどす準備をしていきましょう。

主婦や子育ての合間にできる副業

専業主婦で子育てをしている期間は副業をはじめるチャンスです。

在宅ワークで主婦ができる副業の種類はさまざまで、小さくだとポイントサイトから気軽にスタートできます。

主婦がすぐにできる副業の種類

ほかにも使う期間が短い子供用品はメルカリなどフリマアプリで売ると、家の中にものがふえず自分のペースで作業できるのでおすすめです。

自信をなくし自己肯定感が低い主婦は「わたしにはなにも得意がない」と思いこみがちです。

しかしそれは決してなく、あなたに発信できることやできる副業は必ずあるので自信をもってトライしてくださいね。

以下は主婦が安心安全にできる副業の種類をまとめている記事ですのでぜひ参考にしてください

まとめ：小さくても一歩行動して自信を取りもどす主婦をめざそう

自信がない主婦が自己肯定感を上げるために今すぐできることを紹介しました。

まとめ

主婦は家族のために毎日休みなくマルチタスクをこなす天才です。

本来は自信をなくす必要もなければ自己肯定感が低くなるのもないと思います。

そのことを忘れずに、10個のうち1つでも実践し、毎日笑顔で過ごせるあなたへと変化してくださいね。

このブログ(YUKI BLOG)では「主婦が夫に依存せずわたしらしく生きる」をコンセプトに、主婦が在宅で稼げる方法を発信しています。

副業なかでも初心者が始めやすいブログアフィリエイトをおすすめしています。

興味のある方はぜひブログアフィリエイトの始めかたの記事をチェックしてくださいね♪

＼ブログアフィリエイトを始めるのにおすすめはエックスサーバー／